30岁正处在一个年轻气盛的阶段，如果出现膝盖疼痛，通常情况下与关节损伤有关系。患者长期下蹲用力或者是长时间的奔跑扭转到关节，那么这时候膝关节的髌韧带，半月板或者是交叉韧带，侧副韧带，脂肪垫容易出现一些损伤，导致关节出现疼痛的症状。如果髌韧带损伤，或者是由于脂肪垫损伤，可以通过小针刀来进行治疗；如果是侧副韧带损伤，那么可以采取外敷治疗；如果是交叉韧带损伤或者是半月板的损伤，要做微创关节镜手术来进行治疗。患者在日常生活中不要长时间的走路，如果觉得膝盖不舒服，就要停下来立即休息，并且不要做大量的运动，避免出现半蹲或者是全蹲的姿势，也不要做膝关节的旋转动作，防止半月板产生损伤。注意膝盖部的保暖，保持健康的体重可以减轻膝盖的负担。