要注意休息，避免加重对组织的损伤。同时在受伤48小时之内要冷敷，受伤48小时之后热敷，这样可以减少皮下淤血的渗出，减轻疼痛肿胀的现象。膝盖软组织出现损伤后，首先要确认一下损伤程度，才能更好的治疗，膝盖软组织出现损伤，多会引起出现疼痛，然后会有持续钝痛的症状。出现膝盖软组织损伤后，可以口服一些阿司匹林，以减轻疼痛和炎症，另外并配合着中药外敷，按摩理疗，或是外用一些药酒，对于膝关节软组织损伤有很好的效果。平时要注意不要进行剧烈的运动，注意休息以免软组织再次受到伤害。