手崴了手腕很疼首先排除骨折的可能性，如果没有骨折的情况，单纯的软组织损伤通过注意休息，多数可以完全恢复。1、首先到医院看骨科，拍普通的X线，排除骨折的可能性。因为如果存在骨折，治疗方案与单纯的软组织损伤不同。2、如果没有骨折的情况，单纯的软组织损伤，需要制动，手腕不要主动或者被动的活动，可以使用一些护具对手腕进行保护，使用这些护具可以保护手腕，促进手腕更快的恢复。在手腕受伤以后的24～48小时之内是急性期，在此期间使用冷毛巾进行冷敷，急性期过后可以采用一些物理治疗来促进手腕的恢复，比如针灸和烤电，能够消肿并且能够止痛，此时也可以辅助一些活血化瘀的药物来外用，以解症状，比如云南白药气剂，能够加快病程，促进恢复。平时注意休息，避免手部的运动，可以带护具对手腕进行保护。