可以通过自身调节，向他人寻求帮助或去医院咨询并做心理治疗等方式调节焦虑的情绪。焦虑是人一种正常的情绪，但是过于焦虑会影响我们的心理健康。压力过大，受到刺激，心情低迷等原因都可能引起我们的焦躁情绪。首先可以从自身调节，深呼吸，放松心情，去做一些开心轻松的事情，转移注意力，通过运动，听音乐等方式使心理放松。也可以向身边的亲朋好友倾诉，合理自己的积郁和压力，向他们寻求帮助，感受他人的陪伴，使心理放松有安全感。当焦躁情绪严重影响到生活时，要及时去医院咨询医生，在医生的药物治疗和心理治疗的指导下进行治疗。保持心理健康是一件很重要的事，在日常生活中，不要给自己太大压力，合理地去发泄去放松，保证充足睡眠和休息，多做一些自己感兴趣的事。