可以通过症状，压痛部位，麦氏试验，强力过伸或过屈试验，测压实验，重力试验等方式来自我判断膝半月板损伤。膝关节半月板损伤，多数是由于扭转外力导致的，是一种膝关节局限性疼痛。典型症状有膝关节交锁，膝关节间隙固定的局限性压痛等。而且在急性期，膝关节会有明显肿胀疼痛，关节屈伸障碍等，急性期过后，还是会影响正常行动。自我诊断可以进行一些试验，将膝置于半屈曲位，然后手指按压，如果半月板处有固定压痛，那么就是半月板损伤；还可以进行一些旋内旋外，外展内收等屈伸运动来判断半月板处是否有疼痛或响声。半月板不仅会影响到日常的行动，严重者可能导致副韧带或十字韧带损伤，要及时去医院，以免未及时治疗引起后遗症。