脚脖子崴了筋疼尽量少活动，建议去医院拍片检查，如不严重，可考虑服用消肿消炎的药物减轻症状。如有严重的韧带损伤可考虑急诊手术。崴脚后第一时间不要去活动它，尽早去医院行关节正侧位片、三维CT等检查，明确是否存在骨折、韧带损伤、踝关节脱位等情况，如有严重损伤，可考虑急诊手术。如无则需通过抬高下肢、牵引、应用消肿药物等方式消肿后才考虑手术，一般需要1周左右。如为简单软组织挫伤，受伤24h内首要的事情就是制动冷敷。不揉搓活动关节，冰敷或冷水敷浴。尽量抬高下肢，减轻肿胀。外佣红花油或云南白药等药剂，或口服依托考昔片、消脱止等止痛消肿药物可帮助减轻症状，后期可考虑热敷、理疗等治疗方式。建议调养期间超过24h以后可以对崴脚筋疼的地方进行热敷，热敷可以促进局部血液循环，加速受伤部位的愈合。期间注意休息，不要使用患脚。