平时哪里疼痛明显就贴哪里，可按贴云南白药膏、骨通贴膏、活血止痛膏、关节止痛膏。平时可以摩肩井穴肩穴、肩贞穴、肩前穴、天宗穴。肩周炎，属于中医“肩凝症”、“五十肩”。症状为肩关节疼痛，伴有肩关节活动受限，疼痛逐渐加重，夜间疼痛更明显。肩周炎的锻炼，平时如果肩关节疼痛可做下动作：以左侧肩部为例，站在一面墙旁边，使墙面在左侧肩膀的左側面，左侧手臂側平举动作，然后将左手掌放在左侧的墙面上，一点点地做爬墙动作，爬到肩膀开始疼痛不能承受时停止，手掌支撑墙面忍耐3-5分钟后休息，在墙面上手掌的高度做好标记。每次锻炼此动作做3次，每天练习3次。每天争取爬墙高度有所提升。肩周炎还要在平时生活中注意保暖和劳损问题，比如不要吹空调、睡觉时需穿着带袖子的衣服、不要拎重物等等。