如果是还处于发育期的青少年可以通过多运动，多补充钙来促进身体长高，如果是过了发育期的成人，通常是不能正常长高的。长高一般来说都是对青少年或者小孩子说的，想要长高就要促进骨骼生长，通常都是要补充骨骼生长所需要的营养，要多补充蛋白质和钙，在补充的同时注意营养均衡。还要注意休息，保证每天有充足的休息时间和睡眠时间，提高自身的睡眠质量，养成良好的作息习惯，有助于长高。此外，还要进行一定的体育锻炼，比如打篮球、游泳以及跳绳等运动，都可以促进身体的生长，帮助长高。但是如果是停止发育的成年人则通常是无法继续长高的，如果是一些遗传方面的因素导致的长不高，则上述的方法效果也不会很明显。