身上寒气重可通过适当的运动，加速体内血液循环，汗口开放，排除体内寒气。体寒的人常表现为手足不温怕冷，关节冷痛，面色青白，小腹冷痛，大便稀。女性月经推迟、痛经、月经带有血块。与经常贪凉食冷，作息不规律，经常熬夜或者长时间在寒凉环境中生活工作等都有关系。可通过减少熬夜、多晒太阳、加强体育锻炼。每天睡觉之前用艾叶、红花、花椒等煮热水泡脚促进血液循环。受寒后或天气转凉时煮生姜水喝，驱寒保暖。女生在经期前后不长时间接触冷水;天冷时注意添加衣物少吃生冷，少吹空调等方式调理。饮食上多吃一些温热性的食物，如桂圆，大枣，韭菜，羊肉，牛肉等。身体有寒气的女性一定要注意保暖，别着凉，要坚持每天晚上用艾叶水进行泡脚，有祛寒除湿的作用。积极参加户外运动，比如可以散步、慢跑、登山、游泳等使气血畅通，汗口开放，排除体内寒气。