胳膊抽筋了可以做拉伸，还可以采用抖动法局部按摩法，多晒太阳多补充钙，局部做好保暖和热敷。1、当胳膊出现抽筋时，需要马上拉伸抽筋的肌肉。比如肱二头肌出现抽筋时，务必伸直肘关节。如果拉伸后，疼痛的症状可以缓解，拉伸才可以停止。经过拉伸后症状没有出现缓解，会减轻由于抽筋引起的肌肉痉挛性疼痛需要按摩治疗。2、胳膊抽筋了可以先采用抖动法，彻底放松手臂，使用轻揉法慢慢增加局部的血液循环，逐渐松解抽筋的肌肉。如果症状没有得到缓解，可以增加手法揉捏的力度，还可配合口服氯唑沙宗片，以及物理疗法。这些都可以改善抽筋后产生的局部疼痛。3、胳膊抽筋也可能和缺钙有关。可以多晒太阳让身体吸收钙，适当服用钙补充剂，注意保暖。4、抽筋也与局部肢体温度低有关。建议平时做好保暖。如果平时发作抽筋时候可以局部进行热敷，可以起到改善效果。