斜方肌太厚的去除方法主要包括运动锻炼、拉伸以及注射肉毒素。1、运动锻炼：在平常生活中可以多进行，有助于消除斜方肌的运动锻炼，例如练习天鹅臂，但是尽量避免进行会加重斜方肌的锻炼。2、拉伸：在运动锻炼之前，也需要对斜方肌部位进行充分拉伸，有助于将斜方肌线条拉长，改善斜方肌过后的现象。3、注射肉毒素：如果斜方肌问题较为严重，也可以去医院注射肉毒素，将肉毒素注射入身体后，可以让斜方肌逐渐萎缩。但是如果患者选择注射肉毒素的方式来祛除斜方肌，需要尽量去当地正规的美容机构。