手部肌肉拉伤可通过适当的休息、间断式的冰敷或口服消炎止痛药来快速恢复。手部肌肉拉伤一般是没有充分的热身，如果突然增加训练量、姿势不正确，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。拉伤后，拉伤部位会出现剧痛，局部肿胀或皮下出血，活动会明显受到限制。出现了肌肉拉伤首先要停止运动，轻微的肌肉拉伤同时抬高小腿、适当的休息、间断式的冰敷、用弹性绷带加包扎减轻疼痛及肿胀，若是疼痛难忍，可用一些非甾体抗炎止痛药，经过约3天急性期的处理之后，若肿胀消失，方可进行相应的康复锻炼。肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术治疗。在手部肌肉拉伤恢复阶段，可以多吃一些富含高蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类食物，以及新鲜的蔬菜、水果，能帮助肌肉的恢复。