出现痛经的情况，建议您平时的饮食，尽量少吃生冷和辛辣刺激性食物，尤其是经期更不能吃生冷性的。然后月经期间，适当的多喝温开水，调整良好的心态，就可以帮助你缓解痛经，而且还有利于月经血的排出，对身体健康是非常有好处的。