30岁斑秃，首先要明确诱因然后积极进行治疗，可以用以下的方法：1.首先要避免压力过大，不要熬夜，保持睡眠充足，多吃蔬菜和水果，特别是香蕉、苹果、葡萄、西红柿、黄瓜之类的物质补充大量的维生素。