睡不着觉的减缓方式有：1.睡眠前不要吃的太饱。早晨睡不着觉多是睡前胡思乱想以及得了神经虚弱的现象因此导致的，应到医院门诊做一下神经方面的查验，某一时期的后一阶段也能够服食一些营养神经类的药品来减缓。2.每日睡眠前能够喝一杯温牛奶，这样有助于睡眠。3.要平整好自己的睡姿。每日拿阵决明子的枕头睡觉，有安神安眠的功能，防止的过分的精力紧张。