及时补充能量和睡觉恢复体力和精力最佳的方式是。饮食方面能够多吃一些富含蛋白质和卵磷脂的食品，如些牛奶、豆制品、鸡蛋、牛羊肉等，禁忌辛辣刺激及清淡的食品。