均衡摄入营养：头发中有九成以上都是动物蛋白质，这些营养物质大量存在于沙丁鱼、鸡蛋、海带、猪肉、黄瓜和黑芝麻等食物中，尤其是海带和鱼类，含量更为丰富。平时生活注意休息，不熬夜，少吃油腻、辛辣、甜食，保持心情舒畅。平时生活注意休息，不熬夜，少吃油腻、辛辣、甜食，保持心情舒畅。平时生活注意休息，不熬夜，少吃油腻、辛辣、甜食，保持心情舒畅。