失眠吃苯二氮䓬类药物能改善睡眠。苯二氮䓬类是常用的催眠药物，可分为短期制剂和长期制剂，短期效应包括奥沙西泮和劳拉西泮等，长期效应包括艾司唑仑和阿普唑仑等。服药30分钟左右，会有较好的治疗效果。但是苯二氮䓬类药物在长期使用后可能会带来副作用，如疼痛和恶心等。因此患者需要在医生的指导下服用相关的药物和剂量，禁止长期和大量服用，以免造成药物的依懒性。失眠患者可以在睡前喝一杯热牛奶，可提高睡眠质量。平时可以适量进行锻炼，如慢跑和游泳等，保持积极乐观的心态，可缓解睡眠症状。