睡觉前的4～6小时内避免接触咖啡、浓茶或者是吸烟等让大脑兴奋类的物质，睡前不要饮酒，特别是不能利用酒精帮助入睡，每天规律地进行适度的体育锻炼，睡前3～4个小时内避免剧烈的运动。同时睡前不要暴饮暴食或者是进食不易消化的食物，在睡前的一个小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动，或者是观看容易引起兴奋的书籍和影视节目。卧室的环境也要安静舒适，保持适宜的光线和温度，从而养成规律的作息时间，这样的方法都可以帮助改善老年人的睡眠。