为帮助您维持和集中注重力，提议您做下面这种“精神集中”的情绪训练。你决定用大约20分钟时候努力集中你的精神。为此，请你找一个宁静场所和一枝鲜花或一支点燃的蜡烛，然后，专注于你所选的目标（或鲜花的花蕊，或点燃的蜡烛的亮点）。