如果每天脱发在100根以内，则属于正常的情况。如果脱发严重，则需要在平时多吃营养价值高的食物，也可以多吃富含维生素的蔬菜水果，或者吃核桃、黑芝麻、黑米等食物，对脱发有一定的改善作用。