你好，你的这个情况就是由于频繁过度的手淫刺激所导致的。这种情况建议您一定要尽早的戒掉手淫，平时多注意局部卫生。一定要多锻炼身体，多做有氧运动，比如慢跑游泳等等，多练习仰卧起坐深蹲运动，多练习提肛运动，多吃一些壮阳的食物，比如韭菜牛羊肉，山药，泥鳅，海产品等等，戒烟戒酒，避免熬夜，养成良好的生活习惯。