早餐可以选择一杯热牛奶饮用，也同时搭配面包、鸡蛋一起食用。其次，也可以选择豆浆，搭配馒头食用，当然还可以食用水煮玉米、牛奶一起食用，可以补充营养，也有减肥的效果。