健身或饮食调整一般是健康减肥。通过健身促进脂肪分解，可以使身体得到锻炼，降低身体脂肪含量。调整饮食结构，减少高胆固醇和高蛋白高脂肪食物的摄入，多吃含维生素的食物，这也会减少身体脂肪。1、规律饮食：避免过度节食减肥，按时、适量地吃三餐，避免暴饮暴食。饮食合理，避免油炸、高糖食品和油腻食品，多吃富含膳食纤维的食物、蔬菜和水果。2、锻炼：每天选择喜欢的运动，如慢跑、游泳、打球和有氧运动。只要坚持一段时间，就会减肥。建议患者早上起床时，喝一大杯温水来清洁肠道和排毒。