乳酸堆积一般不利于减肥。乳酸堆积是无氧运动的结果，一般有氧运动有利于减肥。一般情况下，有氧运动更有利于减肥。有氧运动是指通过糖、脂肪和蛋白质的分解和氧化产生的能量，从而达到燃烧脂肪的减肥效果。有氧运动包括跳绳、游泳、爬楼梯等运动。有氧运动每次持续40分钟以上，使心率达到每分钟150次左右（以自身能耐受为度），可以起到减肥的效果。无氧运动一般是指肌肉糖原代谢和分解所提供的能量，导致乳酸积累和肌肉疼痛。无氧运动一般包括跳高、举重、俯卧撑等运动。这类运动一般不能超过两分钟，长期无氧运动会导致身体疲劳和不耐受，因此有氧运动更有利于减肥。乳酸堆积后可以使用筋膜枪进行局部敲打，有利于乳酸排出体外。