间断性断食如果断食时间相对长，能起到减肥作用。间歇式空腹减肥法是一种在一段时间内进行禁食和进食循环的减肥方法，这种方法确实对减肥有效。对心血管问题和一些代谢指标高的症状也有很好的疗效，间歇轻度禁食更容易坚持。然而，这种方法是激进的，违背了人体的正常代谢节律，而且有风险。当使用此方法减肥时，建议继续观察身体指标，最或专业人员的指导下进行。建议减肥时要选择低热量食物，低热量进食，每天热量消耗要高于摄入的热量才能起到减肥作用。低热量饮食可以选择极低热量饮食，每天热量摄入在800千卡以内。