脸下巴胖可以通过运动、按摩、刮痧的方法减肥。1、面部肥胖最重要的原因是缺乏锻炼，尽量不要吃得太多，喝得太多，经常锻炼，以防止下巴长肉，使面部更加娇嫩。2、向后倾斜头部，收紧颈部前方的肌肉，紧咬牙齿，并向前倾斜下巴。直到你的脖子感到紧张，然后打开和关闭5次。然后来回转动头部，保持垂直位置，颈部肌肉绷紧，迫使头部向后。拉伸后消耗脂肪达到减肥的效果。3、刮痧可以收紧下巴。休息时练习是可以的。因为方法很简单，可以用刮板用螺旋技术轻轻刮面部皮肤，促进淋巴引流，达到瘦脸的效果。建议患者不要吃高脂肪和高糖的食物，也不要吃零食，以免增加热量。多吃水果和蔬菜，少吃碳水化合物，主要是鱼类和鸡肉等白肉，而不是牛肉和猪肉等红肉，吃低盐高蛋白的清淡食物。