姨妈期间减肥可通过适当锻炼、控制饮食等方式减肥，但不要过量，以免引起月经失调。姨妈一般指月经。通常不建议在月经期间减肥，如果想减肥，可以进行适当的锻炼，包括瑜伽、慢跑等。要注意锻炼的量，如果剧烈运动，可能会导致腹痛、月经量增加、经期延长等。瑜伽、慢跑和其他有氧运动对减肥有一定的效果，可以每天坚持锻炼以达到减肥的效果。月经期可适当控制饮食，不要暴饮暴食，不要吃太多油腻甜食。但饮食也需要均衡的营养，以避免过度节食，有规律地饮食可以有效控制体重和减肥。肥胖的人需要进一步检查以确定原因，如性激素六项，以及是否患有多囊卵巢综合征。如果被诊断出来，就需要前往医院治疗。