晚餐吃黄瓜、蜂蜜、燕麦、牛奶比较减肥。1、黄瓜。黄瓜的热量很低，可以不伤害肠胃来减轻体重。2、蜂蜜。蜂蜜中所含的脂肪酸能有效促进胃肠蠕动，从而有助于改善便秘。蜂蜜还可以帮助排出体内毒素，恢复平坦的腹部。不仅如此，蜂蜜还富含对健康有益的维生素和矿物质。3、燕麦。燕麦含有大量的营养素，如维生素B、烟酸、维生素E等。这些营养素具有良好的降血糖和减肥效果。4、牛奶。想减肥的人可以在日常生活中食用脱脂牛奶，晚上喝脱脂牛奶有助于吸收营养和促进睡眠。晚餐应以蔬菜、清淡类的为主，过于油腻的食物会加大胃肠的负担，影响消化吸收功能。