瘦身吸脂食物有燕麦、坚果、豆制品、深海鱼等。1、燕麦含有大量可溶性和不溶性食物纤维，可促进食物快速通过肠道，防止食物吸收。此外，还可以帮助吸收肠壁上的胆固醇，减少体内脂肪。2、坚果含有不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，减少体内脂肪，有助于血管和血液健康。此外，坚果有强烈的饱腹感，可以作为零食食用。然而，由于卡路里并不低，每次的摄入量应该控制在10粒左右。3、大豆制品大豆富含大豆蛋白，不含胆固醇。食用后，可以减少血液中总胆固醇的含量，达到减肥的效果。此外，大豆中的大豆异黄酮和食物纤维也可以降低胆固醇。4、深海鱼类中的欧咪伽3脂肪酸可以降低血脂和甘油三酯浓度，有助于身体减肥。此外，深海鱼类可以保护心脑血管。建议选择健康的方式进行，否则只会让身体越来越差。