只用益生菌减肥不靠谱，虽然益生菌对减肥有一定作用，但只用益生菌减肥效果很有限。益生菌有一定的减肥作用，因为经常食用益生菌可以恢复肠道菌群的失衡，减少或消除导致肥胖的细菌，从而达到减肥的效果，但只用益生菌减肥不靠谱，减肥除了依靠药物，还不能离开其他方面，例如饮食控制、运动等至关重要。快速减肥需要科学的饮食和合理的运动，要养成良好的习惯，肥胖患者应该经常锻炼，比如进行游泳以及跑步、跳绳等有氧运动，合理的饮食和运动不会导致皮肤松弛和皱纹。少吃导致肥胖的食物，多吃蛋白质和维生素含量高的食物。日常生活中，在减肥期间不要喝碳酸饮料。