通常主张每日最少应该摄取100克(也有人主张50克)糖类才是不受威胁的。除主食外，含糖类食品还有奶类(250毫升奶类约含10克糖类)、菌类(1斤菌类约含20克糖类)和水果(200~300克水果约含20克糖类)，肉蛋鱼等其他食品中糖类含量很少(每日按5克估计)。