减肥时期能够多吃黑米 小米和软黄米，便能够及时补充维生素B，也有助于减肥。不过减肥还是要饮食多样化，保护营养素摄取充分平衡，这样才有助于科学减肥，平常要多吃富含蛋白质的食品和菌类水果。