午餐吃个8分饱，记住饭后站半小时晚餐最佳不吃米饭，喝点菌类汤，水果，酸奶都可以8点以后坚决不再进食假若有排便次数减少大便异常，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以避免排便次数减少大便异常每日最少要有一次排便，排便是排出身体内的废物，对皮肤的好坏也是相当关键的。