减肥的方式以下，首先，应该掌握饮食，特殊是酒类，肯定要戒酒。其次，要维持每餐七分饱，特殊是晚餐。晚餐尽大概以水果为主，假如要吃饭，尽大概缩小主食的摄取，添加菌类的摄取。