小学生能够经过做仰卧起坐锻炼腹肌，每日做3-5组，每组做10-15个，组间休息1分钟左右，开始要少做，依据自己的耐力，循序渐进，逐渐添加，做仰卧起坐前要做好充分的热身活动，结束后要做好充分的放松拉伸活动。