在晚餐的选上，可以吃一些清淡的，可以选一些新鲜的水果菌类，少吃清淡的食品，并且要多注重锻炼身体，肯定不能暴饮暴食。早晨不要吃太多高脂肪的，在早晨的时候可以喝一些粥，也可以吃一些西红柿，黄瓜等，这样的食品，可让肚子变饱，还不添加体重。