假如要锻炼腹肌因此不损伤腰部，能够选择平板支持大概卷腹动作来选择练习。在练习的过程当中要循序渐进，防止引起损伤。同时要提前做好热身运动，不然很简单引起肌肉拉伤，进因此引发疼痛，甚至发生运动功能阻碍的后遗症。