腹肌不明显首先应该多活动锻炼，例如做仰卧起坐，引体向上等。假如有腹型肥胖，除合理放置自己的饮食除外，还应该增强活动锻炼，多做一些有氧运动，例如快步走，慢跑，登山，游泳等，这样才可以有用清除肚子聚集的脂肪，到达减肥实际效果。