健康减肥的最佳方法就是缩小总热量摄取，添加体育锻炼促进脂肪合成。提议合理放置膳食，尽可能低盐低脂，制定活动计划，每日最少做两次体育锻炼，每次最少30分钟，保持一阵子便可以减肥的。