140斤能够经过跑步的方法来选择减肥实际效果是比较好的。但是140斤这种也是须要看一下身高，假如是身高在1米7左右，不过有一点超重，但假如是身高在1米6左右超重就比较多一点，因此体重和身高是须要成比例的。多吃些菌类，少吃高脂肪的物质，再多做些有氧活动，如跳绳之类。