假如病患具有四块腹肌，这时候则大概十块腹肌分别为左上腹、右上腹、左下腹、右下腹，刚好将肚子均匀地分成四块，因此这时候四块腹肌就会出现这个出现。因此，提议您用紧张和掌握来替代负重，用您的意念而下是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。