水煮菌类的时候能够多放一些甘蓝圆白菜，油麦菜，菠菜，这一类的食品关于减肥的效果还是十分不错的，肯定要注重不能吃肉类的食品，由于肉类的食物有高脂肪，高热量，很简单造成年的人出现反弹的现象。