您好,跑步没有特定的最佳时间,减肥是一个漫长的过程,如果想通过跑步减肥,需要长期坚持才能取得效果。时间对于跑步的效果没有太大的影响,减肥最重要的是饮食的调节,把适合自己的饮食习惯和锻炼结合起来,才能达到更好的减肥效果。