要想瘦得快那么摄入的就要尽量不要太多，而且排出的多。绿豆芽可以多吃，它有消肿利尿降脂的作用。有利于减少体内脂肪。吃苹果效果也不错，含有丰富的膳食纤维，可增强肠蠕动，体内热量的代谢会加快。