上火很严重可以多喝一些金银花茶和新鲜的蔬菜水果是比较容易下火的。金银花具有清热解毒和降火气的功效。同时需要多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，保证充足睡眠，避免受凉疲劳感冒，特别是多吃韭菜芹菜等粗纤维食物。