中医学说：“精血不足补之以味。” 这就是说，要补充蛋白质。优质蛋白质以中性为好，如奶类、蛋类、豆类、鱼类、黑色性食物（逢黑补肾）、种籽性食物、胚胎性食物等。养成良好的生活习惯，戒烟，避免喝酒，不要熬夜，注意休息。养成良好的生活习惯，戒烟，避免喝酒，不要熬夜，注意休息。