一般上班族为长时间保持一个动作就容易造成腰间盘突出。，晚上睡觉的时候自己不注意翻身，就会碰到腰部，所以会导致疼痛的加重。不要久站久坐，注意饮食规律，多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性食物。不要久站久坐，注意饮食规律，多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性食物。不要久站久坐，注意饮食规律，多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性食物。不要久站久坐，注意饮食规律，多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性食物。