练臀部肌肉可以改善腰酸背痛，能够改善髋关节灵活度，减轻膝关节的压力。还能起到燃烧腹部脂肪和大腿内侧的脂肪能够起到减肥的效果。必须饮食均衡，营养很重要，就会慢慢的好转。