不做运动可以通过减少高热量食物摄入的方法瘦肚子。如果出现腹部肥胖，需要减少热量的摄入，避免食用过多高脂肪的食物。为了更好的进行热量的控制，可及时到正规医院营养科制定个体化的营养调理方案。同时每天需要进行适量的身体运动，以促进更多能量的消耗，从而减少腹部肥胖。如果通过饮食调理效果较差，为了更健康的避免腹部肥胖，建议及时到正规医院制定个体化的调理方案。